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在家这样训练,让孩子远离近视
作者:admin 来源: 发表时间:2015-01-16 14:53:54

 一、调节训练

近年的视光学研究证实,调节迟滞是引起近视的重要原因,多数的近视儿童是调节迟滞的(调节滞后、调节灵活度下降)。因此,增加对调节的训练能够有效预防近视。
(一)双面镜 

 

双面镜是一对一侧为+2.00D(也可以是+1.50D、+1.00D等)另一侧为-2.00D(也可以是-1.50D、-1.00D等)的镜片(如上图)。使用时依次通过双面不同的光度阅读近距离的视力卡,通过正镜阅读时放松调节,通过负镜阅读时刺激调节。

(二)字母表 


准备:大字母表:放在3米处;小字母表:放在40厘米处。
正常值:交替阅读大/小字母表(阅读距离与年龄相符),保持清晰,每分钟可以交替10次。
方法:
1.注视小字母表第一行,保持清晰,依次读出每个字母,边读边将小字母表移近,直到模糊,再移远2.5厘米,保持这个距离。
2.交替阅读大/小字母表的第二行每一个字母。
3.完成第二行后,将小字母表重新移回40厘米处。
5.注视小字母表第三行,保持清晰,依次读出每个字母,边读边将小字母表移近,直到模糊,再移远2.5厘米,保持这个距离。
6.交替阅读大/小字母表的第四行每一个字母,重复上述动作,直到完成10行。
训练注意:
1.字母表操可以单眼进行,而后双眼进行。
2.阅读小字母表时,可以暗示感觉在看“近”,需要用力“对眼”。
3.阅读大字母表时,可以暗示感觉在看“远”,需要放松用眼。

二、集合训练

集合是指双眼球的汇聚动作,人看近距离的物体时,需要双眼同时做向内的运动,称为集合。集合和调节有着复杂的联系。集合训练可以改善调节集合的关系,预防近视。
方法一:手指做对眼练习。练习“斗鸡眼”。 每日2次,每次来回做25次。 


方法二:聚散球(或称block线)如下图 


准备:
1.将绳子一端固定(与患者头在一个水平上),另一端拉紧至于鼻尖部,保持绳子平直
2.绿球放在30厘米,红球放在60厘米处。
训练步骤一:
A.注视近处的绿球,远处的红球为两个,绳好似在绿球处相交,注视5秒。
B.5秒后,注视远处的红球,近处的绿球为两个,绳好似在红球处相交,注视5秒。
C.重复3-4次,将绿球移近5厘米,红球距离不变,上述动作重复10次。
D.继续移近绿球,每次移动5厘米
E.每一次移动后,进行10次聚散运动
F.直到绿球位于鼻尖前2.5厘米。
训练步骤二:
A.注视远处 1米的红球为1个,近处2.5厘米的绿球为两个,绳好似在红球处相交,注视5秒。
B.5秒后,缓慢地将注视点从远处的红球移动,直到近处的绿球,注视5秒。
C. 5秒后,缓慢地将注视点从近处的绿球移动,直到远处的红球,注视5秒。
D. 上述动作重复20次。
E.移除红、绿球,要求顾客从1米到2.5厘米,进行自主集合运动,并始终能够保持感觉到X(复视)存在。

另外,重庆明达眼科专家提醒,正确的读写姿势和用眼习惯,不偏食不挑食,常打乒乓球、羽毛球等锻炼远近调节功能的运动也有利于防止近视的发生和发展。

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